Schon seit geraumer Zeit weckt der FeetUp® Trainer mein Interesse. Dieser kleine Hocker mit dem schlicht-hübschen Design, der seit einiger Zeit in Mode geraten ist bei all den Yogis und Yoginis, die den Kopfstand hier in seiner vereinfachten Form anpreisen.
Er ziert sogar schon seit ein paar Wochen unser Wohnzimmer ohne von mir viel Beachtung zu erhalten.
Zurückhaltend und doch motiviert hatte ich ein FeetUp®Trainer Kurs für den Frühling angedacht. Tja, das muss nun leider etwas warten…
Nicht so die Übungsstunden mit dem Hocker hier bei mir zu Hause. Jetzt habe ich ja Zeit und Raum genug dafür. Keine Ausrede. Ich überwinde meinen Respekt und meine Scheu und probiere mich im „World upside down“ dem Kopfstand.
Dafür suche ich mir bei youtube einige „Einsteiger-Sessions“ aus. Eine komplette Trainingseinheit mit und um den FeetUp® herum. Schnell gewinne ich Lea Zubak als meine neue Online-Trainerin lieb. Bei ihr hatte ich vor langen Jahren mal live mit Begeisterung an einer Nia-Fitness-Stunde teilgenommen.
Ich begreife schnell, der FeetUp® ist nicht nur eine tolle Erleichterung um sanft und halswirbelschonend in den Kopfstand zu finden, darüber hinaus gibt es noch eine Menge mehr an ihm zu entdecken. Mal auf ihm sitzend, mal in Rückenlage auf der Matte mit den Unterschenkeln auf ihm ruhend, mal als Rückenunterlage um in die Brücke zu kommen und und und…Ich bin begeistert! Wirklich begeistert!
Warum denn nun eigentlich Kopfstand?
und was ist das faszinierende daran?
Der Kopfstand gehört zu den Umkehrhaltungen im Yoga und gilt als König der Asasanas (Yogaposen), genannt Sirsasana.
Die Welt steht Kopf mit den Füßen gen Himmel gestreckt ist diese Haltung tatsächlich die Umkehr von dem, wie es normalerweise im Alltag ist.
Dies hat positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Psyche. Der Kopfstand fördert Gleichgewicht, Stärke, innere Ruhe, Zentrierung und Selbstvertrauen.
Schauen wir uns das im Einzelnen näher an.
Was passiert auf der körperlichen Ebene?
Als allererstes wird der Gleichgewichtssinn herausgefordert und trainiert. Wird die untere Lendenwirbelsäule im Alltag durch ständiges und langes Sitzen oft komprimiert, so erfährt sie in der Umkehr Entlastung. Die Rumpfmuskulatur (Schulter-Bauch und Rücken) wird gekräftigt.
Eine regelmäßig beübte Umkehrhaltung fördert die Herzleistung, da hier das Blut verstärkt zum Herzen hin strömt und so die Pumpleistung des Herzens angesprochen wird. Der Blutkreislauf wird angeregt und die Sauerstoffzufuhr ins Gehirn erhöht, dies fördert somit auch die Hirnaktivität. Manche behaupten auch, er könne das Haarwachstum bei Haarausfall wieder ankurbeln. Da das Blut aus den Beinen Richtung Körpermitte strömt, hilft der Kopfstand auch bei Durchblutungsstörungen, wie Venenproblemen und beugt Krampfadern vor.
Auf geistiger Ebene werden Stirn- und Scheitelchakra angeregt. Dies fördert Kreativität, Gedächtnis und verhilft zu geistiger Klarheit und Ausgeglichenheit. Das tiefe Atmen in dieser Position beruhigt und wirkt Stress entgegen.
Auf psychischer Ebene stärkt die Auseinandersetzung mit der Herausforderung ‚Kopfstand‘ den eigenen Mut. Das Trainieren und Optimieren der Übung stärkt das Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten, somit also das Selbstvertrauen.
Nicht zu vergessen, und sehr beachtenswert: Wir verlassen für den Moment des Kopfstandes unsere Alltagsperspektive und nehmen eine neue, eine ungewohnte Perspektive ein. Das ist wunderbar erfrischend, routinedurchbrechend und fördert bei regelmäßiger Anwendung den erleichterten Perspektivwechsel auch ohne Kopfstand im Alltag.
Und hier noch eine musikalische Variante zum Thema ‚downside up – upside down‘ von einem grandiosen Musiker im Duett mit seiner Tochter.
Ich für meinen Teil werde den FeetUp® Trainer weiterhin für mich nutzen, demnächst dann einen Trainerkurs besuchen und in baldiger Zukunft selbst Kurse anbieten. Yeah! Ich freue mich drauf! 🙂
